jak bylo

[...] z drążkiem wyciągu dolnego, 2sek zatrzymania w pełnym skurczu 15, 15, 40min cardio na czczo. dobry trening, nie będę się rozpisywał bo już dokładnie nie pmiaętam co i jak ale było dobrze to wiem ;d http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg -płatki ryzowe, truskawki wpi -kleik ryżowy, płatki kukurydziane, truskawki, wpi [...]

[...] 10 na dziś już limit cardio wyczerpany, ale po treningu mchałem 20min orbitreka na rozluźnienie :D dobry trening, nie będę się rozpisywał bo już dokładnie nie pmiaętam co i jak ale było dobrze to wiem ;d http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg -płatki ryzowe, truskawki wpi -kleik ryżowy, płatki kukurydziane, truskawki, wpi [...]

Daaawno mnie nie bylo, ale jak wiadomo sledze tu i tam;-D Film z Frytą zayebisty pod kazdym wzgledem- bohaterowie;-D humor, merytoryka, montaż! Jeszcze trochę dotnę i jestem u Ciebie na treningu, bo się stęskniłem!

[...] racki zorbiłem gdzie indziej gdzie zawsze bo k***a stanowisko gdzie zawsze robie było oblegane z każdej strony. Kaptury mi tak weszły ze od wczoraj mam takie zakwasy jak chyba nigdy xD na poczatku myslałem ze jakieś przykurcze, ale to zdecydowanie zakwas :D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg -płatki ryzowe, [...]

[...] 4x 12 12 12 12 - Rack chins , podciąganie na sztandze 12-15p, 12-15p, 12-15p 40min cardio na czczo. Super trening, znowu progresja zachowna, wiosło zdaje się że lżej jak ostatnio, na treningu odczuwalny brak węgli i slina pre:D Ale ogólnie spoko, dziś pierwszy raz pokazało ciut poniżej 108kg :D ale na wage wywalone niech się trzyma a [...]

a ja jak zwykle mam takie szczęście, ze trzy koszulki z gaspa kupiłem w tygodniu %-) co nie zmienia faktu, ze i tak dzisiaj była burza mózgów i z kodu trzeba było skorzystać :-D

ale zarcie zorbione pod dt a nie było czasu zeby pozmeniac :P a po drugie jestem yebnięty nie nie potrafie odpuścić :D Hahahaha :D Mariusz znam to doskonale :D jak szama już zrobiona i wszystko zaplanowane to koniec świata może się zbliżać a i tak swoje zrobimy xD haha

Jasne Mariusz, że bym próbował. Fajne pewnie nowe doświadczenie, start w mocnej stawce itd ale docelowo no pasujesz mi do ciężkiej, a nie tam jakieś vacuumy robić. Tutaj i tak zapewne powalczysz o top lokaty formą jaka zawsze robisz ale oby zdrówko dopisało na tyle abyś spróbował sił w ciężkiej. haha dokładnie to ująłeś jakieś vacuumy robić na [...]

kto to w ogóle wymyślił , ani to ładne ani estetyczne a przy takim masywnym brzuchu jak Ty masz (zaje.... wg mnie żeby nie było :-)) ) to aż szkoda go chować w tej pozie ;-)

nie no 100 napewno nie mam :d tyle to moze miałem jak w szczycie masy trzeba było wyjsc na 3 piętro :F

[...] ale z Dawidem to było cieżko, wczoraj barki też na pełnej. Na poczatku lekka zamuła mimo ze sie wyspałem ale potem poszło fajnie, wczoraj waga pokazała najnizsza ale właśnie jak co niedziele dzis juz ciut na plus. forma powoli na plus https://youtu.be/Fitz60miMDw https://youtu.be/HZZ8TJDkkNE https://youtu.be/kCFq5I5GlaY [...]

Ja tam w sumie widzę sie codziennie więc ciężko stwierdzić ;) dziś napewno widziałem to ze te wegle sporo dały bo wypelnilo a wodę jakby bardziej zaciaglo więc refeed wszedł ale 2-3 dni i znowu bedize pewno plackowato jak po ostatnim ale taka kolej rzeczy. Najbardziej irituje mnie to vacuum ale liczę że na scenę dojdzie odwodnienie mniej na falku [...]

[...] znowu te j**ane plecy mi chwyciło z jednej strony ze dzis rano w pozie najszerwszy tyłem nie mogłem ich rozcignac....dlatego zamiast nóg znowu plecy, potem juz niby było ok jak przypomnałem wiec moze pusci no i tez nie czuje teraz zeby coś ciągło, a jutro jestem umówiony na 30min na szybkie nogi ze mi z nimi podziała a prawie jutro nogi wiec od [...]

z najgorzej pozy najlepsza to w sumie było by cos :D ^^ to tak smao jak sobie kiedys obiecałem ze z plecow zorbie najlpesz partie :d wiec trzeba do tego dążyc ;-)

[...] porwa. Wiaodmo bardziej płasko ale Wczorsj było tylko 120g wegli. No i powoli zaczynam czuć takie spinanie na nogach po pozowaniu, dziś pierwszy raz a tak zawsze już miałem jak byłem na bps i ta forma się wyostrzala więc to może dobry znak ale też może już powli z cardio trzeba schodzić żeby nóżek nie zajechać a to cardio tak mi wiele wagi nie [...]

[...] chorobowe ale zobaczyłem na te nogi xD i mówię kvrwa nigdy nie były w takiej formie więc nie ma ze boli nie odpuszczę Trening może nie najwyższych lotów ale zrobione jak należy. Gorzej teraz bo leżę poce się i ogólnie h**nia Jutro dnt to może coś się poprawi 1. Prostowanie siedzac 5x20-15 2.lawka rzymska 4x12-15 3.siady rampa 12 6 albo [...]

Wczoraj DNT, 45min pozowania 30min cardio na czczo Nadal jedane gardło zatoki i stan podgorączkowy, na kazdym kroku pociłem się jakby mnie ktoś wiadrem wody oj**ał. Przed praca pojechałem na wlew, nie wiem czy zbieg okolicnzosci ale po 2-3h stan podgorączkowy jakby ustapił i samopoczucie na plus, jedynie gardło zatoki nadal trzyma, ale flegma [...]

[...] jendym starcie ;P a konczyc sezon już to też tak lipa zeby tej formy jeszcze nie pokazac, myśle ze nawet fajnym doswadczeniem było by wyjsc w finladni z łąda i krizonekiem jak beda startowac :D tak 4fun ;) ale cos nowego z dużo wieksza waga a do rzeczy coś z treningu ;d a aa i dzis jeszcze wlew poszedł to moze cos odzyje filmik z nóg [...]

A kto jeszcze Przemo tak uważa? ;) ale to na zasadzie że wyszedłem podlany przez brazer? Czy Oglnie forma? Bo kurde no naprawdę wydsje mi się że docieice było lepsze, fakt nabice gorsze ale jak pisałem stawialismyna max suchość ;)

[...] na zawody w formie którą można by powalczyć o podium czy chociaż w najgorszym przypadku o top 5 (mniemam ,że tak by było bo zdjęć nie widziałem całej stawki) i tylko przez jakieś głupie, niezrozumiałe/chore zasady być ocenianym tak źle.. co innego jakby sam zawodnik to zj**.. ale robi chłopak formę życiową , jest wzorem dyscypliny , ciężkiej [...]